Een heerlijk smeuïge koolhydraatarme tosti
Laatste update: 19 januari, 2023 | Geen reacties
Zin om een overheerlijke koolhydraatarme tosti te maken? Ik namelijk wel! Vrijwel iedereen die ik ken is dol op tosti’s en dat is ook helemaal niet zo gek. De gesmolten kaas en de heerlijke geur trekt iedereen aan. Het water loopt me al in de mond. De meeste tosti’s bevatten echter heel veel koolhydraten door het brood. Daar heb ik gelukkig een oplossing voor gevonden: koolhydraatarm brood. Dus, heb jij ook zo’n trek in tosti’s? Wacht dan niet langer en lees snel verder!
LIZA’S TIP:
Wil je graag tot wel 3 kg per week afvallen en weer energie voor twee? Hiermee is het mij ook gelukt >>
Afvallen en koolhydraatarme tosti’s
Je zou misschien denken dat je met een flinke kaas tosti niet afvalt, maar dat is niet helemaal waar. Bij een koolhydraatarm dieet let je namelijk vooral op de koolhydraten. Doordat je veel minder koolhydraten binnen krijgt, stapt je lichaam over op vet als energiebron. Je verbrandt dus veel meer vet en dus ook vet dat al op je lichaam zit.
Natuurlijk is het nog steeds belangrijk om niet te veel te eten, maar een tosti als lunch kan dus helemaal geen kwaad. Zelfs niet als je dagelijks een tosti eet. Zolang je maar niet te veel koolhydraten binnenkrijgt 😉
Wat heb je nodig voor de tosti koolhydraatarm?
- 2 koolhydraatarme boterhammen (verkrijgbaar bij de meeste supermarkten)
- 1 plak belegen of jongbelegen kaas
- 1 plak mozzarella of cheddar
- 2 plakken kipfilet of achterham
- Een klein beetje boter of olijfolie
- Peper en zout naar smaak
- Optioneel: wat gedroogde peterselie
De bereidingswijze
- Verhit een beetje boter of olie in een pannetje.
- Intussen leg je een plak kaas op één boterham en daarop leg je weer een plak kipfilet of achterham. Leg dan nog een plak kaas en nog een plak vlees erop en besprenkel het eventueel met wat gedroogde peterselie.
- Kruid het bij met peper en zout naar smaak en leg dan de andere boterham erop.
- Bak de tosti aan beiden kanten goudbruin in de pan tot de kaas gesmolten is. Voor het optimale smelten helpt het om een deksel op de pan te leggen wanneer de tosti erin ligt.
- Snijd de tosti door het midden en eet direct op. Je kan eventueel wat ketchup of curry gebruiken ter garnering, maar los is die ook heerlijk. Eet smakelijk!
De voedingswaarden van de koolhydraatarme tosti
Aantal porties: 1
Calorieën per portie: 348
Koolhydraten: 15 gram
Vetten: 19 gram
Eiwitten: 22 gram
Bekijk ook:
Eiwitrijke koolhydraatarme tomatensoep