Tortilla maken met dit koolhydraatarme recept
Laatste update: 13 juni, 2022 | Geen reacties
Tortilla maken? Zelf tortilla maken doe je met dit recept heel eenvoudig. Daarnaast hoef jij je geen zorgen te maken over je verantwoorde eetpatroon, want deze tortilla’s zijn lekker koolhydraatarm!
LAURA’S TIP:
Wil je graag tot wel 3 kg per week afvallen en weer energie voor twee? Hiermee is het mij ook gelukt >>
Tortilla maken
Wie vindt nou een tortilla niet helemaal geweldig? Als het gaat om snelheid en toch een lekkere volle buik krijgen met voldoende voedingswaardes zit je goed bij dit recept.
Ingrediënten?
15 gram kokosmeel
4 eiwitten
⅛ theelepel bakpoeder
1/2 theelepel chilipoeder
een achtste theelepel zout
⅛ theelepel komijnpoeder
een achtste theelepel uienpoeder
⅛ theelepel bakpoeder
1/2 theelepel knoflookpoeder
75 ml water
Bereidingswijze
1. Pak een grote mengkom en doe hier de eiwitten, het water en het kokosmeel in. Meng dit goed door elkaar en voeg daarna alle kruiden en het bakpoeder toe. Nogmaals goed roeren en even laten rusten
2. Bestrijk een koekenpan met wat boter of olie en verhit deze op het vuur.
3. Giet ongeveer een kwart van het beslag in de pan en verspreid dit al draaiend.
4. Bak de tortilla ongeveer 2 minuten aan weerszijden tot deze mooi goudbruin en gaar is. Herhaal dit tot het beslag op is en je 4 tortilla’s hebt gebakken.
De Voedingswaarde
Dit recept om tortilla te maken is voldoende voor 4 grote tortilla’s. De voedingswaarde is berekent per tortilla:
Calorieën: 33
Koolhydraten: 1,3
Eiwitten: 4,6
Vetten: 0,8
AANRADER:
Wow ?! Met deze weekmenu’s verlies je 10-12 kilo binnen 30 dagen! Hier staat alles voor je klaar