koolhydraatarm vispannetje

Zo maak je het allerlekkerste vispannetje!

Laatste update: 11 maart, 2022 | Geen reacties

Ben je opzoek naar een koolhydraatarm vispannetje recept? Ik deel een heerlijke mix aan ingrediënten waar je alleen maar van kunt genieten! Het recept zit ook nog eens boordevol vitamine en mineralen.

LAURA’S TIP:
Wow 🤩 dit is het beste koolhydraatarme drankje waarmee je sneller afvalt! Klik hier

Koolhydraatarm vispannetje

Wanneer je echt gezond wilt eten is vis essentieel! Hier zitten namelijk onwijs veel belangrijke voedingsstoffen in. Het recept waar je vandaag kennis mee maakt, bevat niet alleen vis maar ook een hoop groente.

Het is ideaal voor wanneer je druk bent en weinig tijd hebt. Je staan niet lang in de keuken en ook is het makkelijk te bereiden. Laat ik je eerst vertellen welke gezonde stoffen dit recept bevat.

Is een vispannetje gezond?

Een vispannetje zit dus boordevol gezonde voedingsstoffen. Je gebruikt voor dit recept kabeljauw waardoor je ook veel eiwitten binnen krijgt. Ook eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam.

Dit koolhydraatarm vispannetje bevat tevens minder suiker. Hierdoor hoef je je niet druk te maken om je gewicht. Doordat je verse ingrediënten gebruik ontstaat de volgende voordelen van dit gerecht:

  • Je ervaart meer energie
  • Goed voor hart- en bloedvaten
  • Zorgt voor een goede weerstand
  • Verbetert haar, huid en nagels

Zoals je kunt zien ontstaan er verschillende voordelen wanneer je regelmatig vis eet. Probeer minimaal 1 keer per week vis te eten ook de vette soorten.

De voedingswaarden van het recept

Het recept is in totaal voor 2 tot 3 personen. Wil je dit recept voor meerdere personen maken, verdubbel dan de ingrediënten. Per portie zitten er de volgende voedingswaarden in:

Aantal calorieën: 100
Aantal Eiwitten: 18 gram
Koolhydraten: 1 gram
Aanwezige vetten: 3 gram

Welke ingrediënten heb je nodig?

koolhydraatarm vispannetje

  • 400 gram kabeljauw filet (kan uit de diepvries)
  • 1 blikje doperwten
  • 1 courgette
  • één rode paprika
  • chilipoeder
  • olijfolie
  • verse citroen
  • viskruiden

TIP van de DAG:
Als je graag een koolhydraatarm weekmenu wilt proberen raad ik je deze aan! Ontvang hier gratis >>

Hoe maak je een koolhydraatarm vispannetje?

1. Zorg ervoor dat de kabeljauw filet ontdooid is. Je kunt dit versnellen door de bevroren kabeljauw in een bak met koud water te leggen.

2. Ondertussen snij je de courgette en paprika in stukjes. Doe dit een kommetje samen met de doperwten en chilipoeder.

3. Neem de kabeljauw filet erbij en doe hier de viskruiden overheen.

4. Zet de pan op het vuur met olijfolie en doe de kabeljauw erin. Bak de kabeljauw gaar en voeg daarna alle groenten toe.

5. De groenten hou je lekker knapperig en bak je niet te lang. Neem een diep bord en doe hier de inhoud van de pan in.

6. Snij de citroen en giet er een beetje sap overheen. Voor extra pit kun je nog een snufje chilipoeder toevoegen.

7. Eet smakelijk!

Deel dit recept of artikel ook met je familie en vrienden. Dat zullen ze super leuk vinden!

Gepubliceerd op: 29 januari, 2018

Auteur

Laura

Tags

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.


Volg ons op social media:

© 2016 - 2022 Koolhydraatarme Maaltijden

Algemene voorwaarden - Privacy - Cookies